מה היא חרדת בחינות ואיך מטפלים בה

מה היא חרדת בחינות ואיך מטפלים בהחרדת בחינות היא בעיה אשר סובלים ממנה מגוון רחב של תלמידים וסטודנטים משכבות סוציואקונומיות שונות.
אנשים כאלו מתקשים לבצע כמו שצריך בבחינות והציונים שלהם נפגעים מכך כמו גם ביטחונם העצמי ועוד מגוון רחב של דברים.
במצב של חרדת בחינות יש סימפטומים גופניים של חרדה (דופק מואץ, נשימה מהירה..) וכמו כן קשיים בריכוז, בלבול ופגיעה בתפקוד.
אנשים הסובלים מחרדת בחינות עלולים לעיתים לנקוט בתגובה אופיינית כאשר נתקלים באובייקט המעורר חרדה- הימנעות.
ע"י המנעות ממצבים מעוררי חרדה האנשים יכולים למנוע את החרדה, אך מדובר באליה וקוץ בה, שכן התגובה אינה מסתגלת למציאות של ימנו, מן הסתם.
חרדת בחינות יכולה להופיע גם לתלמידים שלמדו עם מורים פרטיים הכי טובים.

הסימפטומים העיקריים של חרדת בחינות

בחינות הינן מנת חלקם של האנשים המשכילים ואנשים הסובלים מחרדת בחינות עלולים שלא כצורך להמנע מלגשת לבחינות.
חרדת בחינות אינה מקוטלגת כהפרעה נפשית, עם זאת יש המשייכים את חרדת הבחינות להפרעת הפוביה.
נמצא כי חרדת בחינות נפוצה אצל הלוקים ב ADHD והסובלים מליקויי למידה.
קיימים מספר טיפולים בחרדת בחינות, החל מטיפול קוגניטיבי התנהגותי וכמו כן גם תרופות פסיכיאטריות ואף תוספים טבעיים, למשל פרחי באך שנועדו להרגיע את התלמידים לפני הבחינה.
חרדת בחינות היא כזו שניתן לטפל בה גם בצורה עצמאית, אנשים רבים למשל נוהגים לקחת נשימות עמוקות, לשתות מים, ועוד מגוון טיפים שונים בנושא.
נראה כי רק בשנים האחרונות עלתה חרדת הבחינות אל המודעות של אנשים, ואנשים רבים בעבר סבלו ולא היה למצב הזה שם.